Baterio de dormaŭdilo

Dormanta kapaŭskultilo estas aparato portata super la kapo por ludi sonojn rekte en la orelon. Ĉi tiuj aparatoj estas kutime uzataj kun iphone-tipaj mp3-ludiloj, sed ankaŭ povas esti aĉetitaj kiel memstaraj produktoj. Studo estis publikigita en la Journal of American Medical Association en novembro 2006 diskutante kiom longe daŭris por subjektoj portantaj dormaŭdilojn endormiĝi, se ili endormiĝas pli rapide, endormiĝante entute.

La studo konkludas, ke ne ekzistas korelacio inter aŭdiloj kaj endormiĝo pli rapide aŭ pli facile. Estas pluraj studoj aperantaj nun, kiuj trovas, ke ĉi tiuj dormaŭdiloj ja ofertas iujn avantaĝojn kiel ekzemple blokado de media bruo, kiu povas konduki al kvalito de dormo-plibonigoj kaj pliigita energio dum la tago.

Ŝajnas esti du specoj de subjektoj laŭ ĉi tiu studo. La unua grupo estas la 24 homoj, kiuj povis porti ĉi tiujn aŭdilojn kaj efektive endormiĝi kun ili, kaj la dua grupo konsistis el 20 homoj, kiuj ne povis dormi kun la kapaŭskultilo surŝaltita.

La esploristoj trovis, ke ne estis signifaj diferencoj en aĝo, sekso aŭ BMI inter la du grupoj. La nura komuneco inter ambaŭ grupoj estis ke ĉiuj el ili havis normalan aŭdon kaj neniu portis dormmaskon. Ĉi tio signifas, ke estas neverŝajne ke vi povos sukcese uzi dormaŭdilon se vi ne havas normalan aŭdon kaj/aŭ vi jam uzas dormmaskon. Se ĉi tio estas via kazo, ne malesperu, ĉar ekzistas pluraj aliaj ebloj disponeblaj kiel ekzemple uzi matracojn specife por sonizolado, maŝino de blanka bruo, orelŝtopiloj, ktp...

Pluraj studoj ankaŭ estis faritaj koncerne la efikojn de laŭta muziko sur dormpadronoj. Ili trovis, ke ludi muzikon dum tuta nokto ne malhelpis homojn ekdormi; tamen ĝi igis ilin vekiĝi 4 fojojn pli ofte ol ili kutime farus. Kaj kvankam laŭta muziko ne malhelpas vin endormiĝi, ĝi povas multe plimalbonigi la kvaliton de via dormo pliigante vekciklojn kaj malpliigante dormfazojn. Ĉi tiu malboniĝo en dormkvalito estis pli granda aŭskultante pli laŭtajn volumojn (80 decibeloj). La studo farita konkludis, ke ludi muzikon povus malhelpi vian kapablon redormi rapide se vi vekiĝas dum certa fazo ĉar ĝi ŝanĝas naturajn dormajn ritmojn.

Se vi estas kiel mi kaj konsideras vin scivolema en ĉiuj kampoj de la vivo, vi verŝajne demandas, kia volumo estus konsiderata sekura por uzo kun dorma aŭdilo. Nu, la respondo estas 80 decibeloj aŭ malpli.

La 80 dB-volumo jam estas konsiderata malalta, do vere ne estas kialo havi MP3-ludilon plenblove kiam vi provas endormiĝi. Se vi havas dormmaskon, oni rekomendas uzi malferma-orelan specon de aŭdilo, por ke la sonaj ondoj povu facile vojaĝi de via orelkanalo al via interna orelo. Kun fermita orela speco de aŭdilo, sonoj estas blokitaj post kiam ili atingas la orelon kaj ĉar ne estas maniero por sonoj eniri tra la timpano, ili devas esti plifortigitaj por vi; kiel la aŭskultanto; por aŭdi ilin.

La lasta afero, kiun mi ŝatus mencii, estas, ke kvankam ĉi tiuj aŭdiloj eble ne faciligas aŭ pli rapide endormon, ili ja ofertas aliajn avantaĝojn kiel blokado de media bruo, kiu povas konduki al kvalito de dormo-plibonigoj kaj pliigo de energio dum la tago.

Kompreneble ni ĉiuj scias; aŭ almenaŭ ni devus scii; ke necesas du por tango, tio signifas, ke nur ĉar vi surmetas aŭdilon kaj ludas iom da trankvila muziko, tio ne signifas, ke via edzino faros la saman aferon. Ŝi eble ludas siajn plej ŝatatajn kantojn tiel laŭte kiel ŝi povas per sia telefono sen aŭdiloj, kio malpermesus dormi kun dormaŭdilo por vi ambaŭ krom se vi havas malsamajn ĉambrojn.

La fundo estas ĉi tio:

Se vi kapablas endormiĝi portante aŭdilon, ne ekzistas evidenteco, ke ili povas malhelpi aŭ kaŭzi sendormecon aŭ dormajn malordojn. Kio gravas memori ĉi tie, tamen, estas la fakto, ke via korpo eble bezonos pli longe por ĝustigi se subite vi komencas uzi ĉi tiujn aŭdilojn anstataŭ orelŝtopiloj aŭ senrecepteblaj medikamentoj. Se vi jam havas kelkajn dormajn problemojn, plej bone estas komenci kun malalta volumo kaj vidi kio okazas. Ne estas dubo, ke ekzistas multaj avantaĝoj de uzado de dormaŭdilo kaj se bone farita; eĉ sen ludi muzikon; ili ankoraŭ povas antaŭenigi sanajn dormajn ŝablonojn blokante ĉirkaŭan bruon kaj ĝenante frekvencojn.